现如今很多人都信奉过午不食，
尤其是一些中老年人，
经常听信这类的谣言，
认为不吃晚餐就能长寿。
其实这种方法是错误的，
不吃晚餐是肯定没办法长寿的，
因为这会对身体健康产生很多不利影响，
晚餐这一餐跟其他两餐同样重要。
01
在合适的时间吃晚餐，晚餐最佳的时间是在晚上18:00~19：00，没有办法在这样的时间段吃饭，那就尽量在睡前三小时之前吃饭。
食物的消化是需要时间的，如果食物还没有消化完就躺着睡觉，不仅会影响到人的睡眠质量，还会影响到人的肠胃的功能，容易让人得肠胃方面的疾病。另外晚饭吃太晚，没有消化完就睡觉人还会变得肥胖，同样会产生健康方面的隐患。
02
为了身体健康着想，晚餐的主食的分量可以适当减少，可以多吃一些粗粮，比如说红薯、紫薯、玉米等等。
03
蛋白质是人体所需的营养物质，生活中应该多摄入一些蛋白质来保证人体健康。要吃大约半个拳头的富含蛋白质食物，比如说鸡肉、鱼肉等肉类，这些肉类是减肥期间的必备食物。
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不要吃太油，晚上没必要摄入过多的脂肪，因为晚上吃完晚饭以后，到睡前的这段时间不会有太多的工作或者学习需求，也不会有能量消耗的机会，如果吃太多，会容易让脂肪堆积，使人发胖，影响外观的同时也影响人的身体健康。
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晚餐和夜宵要分得开，夜宵是晚上10点以后吃的食物，而晚餐是晚上的这一餐二者含义是不一样的。为了身体健康，千万不要经常吃夜宵，尤其是一些特别油腻的外卖食物，经常吃不仅会发胖，还会让人容易得肠胃方面的疾病。
现在的年轻人经常把三餐合并为一餐到两餐，误认为减肥的同时又可以省钱，其实这样没有规律的饮食对身体是非常不好的，亲身经历告诉我，头发会离家出走，晚上那顿不吃，一直挨饿会让你的睡眠质量严重下降，从现在开始健康饮食，对自己负责，晚餐吃不好对身体健康影响很大，这一点需要特别注意。