是不是从睁眼的一瞬间
到入睡的前一秒
都一直盯着电子产品？
如果是的话
你的用眼“额度”恐怕早已透支
再不保护眼睛
你可能就失去“用眼自由”了
眼睛是我们心灵的窗户
如何保护眼睛
一起来看
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电子产品如何偷走你的视力
紧盯屏幕｜偷走眨眼次数
美国《心理科学》杂志发表过一项研究统计：正常情况下，人平均每分钟眨眼12.5次，除去8小时睡眠时间，一个人每天眨眼的次数大概能达到1.2万次。
然而，长时间面对电脑和手机等各类屏幕，会使眨眼的频率自然下降，减少到每分钟4-6次。这会使你的泪液蒸发过快，眼睛得不到足够的休息与保湿。
高亮度屏幕｜刺激眼睛
电子屏幕的光线亮度对人的眼睛来说也很关键，人眼能适应的舒适亮度是300-400勒克斯左右（办公室内的亮度一般为300勒克斯）。
如果强光刺激，瞳孔会保护性缩小，引起瞳孔括约肌痉挛，出现眼胀痛和头昏头痛，此外，瞳孔缩小还会引起晶状体变凸，聚光加强，导致近视度数快速加深。
总看屏幕｜不止会近视
临床观察，开刀最多的眼病是白内障，到了假期，最多见的是近视手术，而平时治疗最常见的就是干眼症。
干眼症指由各种因素引起的泪液质和量异常或动力学异常，导致泪膜稳定性下降，并伴有眼部不适或眼表组织病变的一系列疾病。它是除屈光不正以外最常见的眼科疾病。我国预计有超过一亿干眼患者。30-40岁人群中干眼患者超过20％，70岁以上人群中干眼患者高达36.1％。
干眼症不只是“眼干”，如果出现以下症状一定要注意了：
▶眼睛常有刺痛感；
▶出现视力波动，比如每次睁眼时可看清事物，几秒后便开始模糊，必须重新眨眼；
▶眼睛有异物感，像是进了沙子；
▶畏光、视疲劳、眼睛痒、频繁眨眼（>15次/min）；
▶还有重要的一点，干眼症患者会更容易流眼泪。
这是因为有相当一部分患者的泪膜平衡被破坏了，容易刺激泪腺，产生大量泪水，然而流出来的多余的泪水，却没法有效地以泪膜的形式存在于眼表面滋润角膜，所以，常流泪也可能是干眼的初期症状。
得了干眼症，如果不予以重视及有效治疗，严重的话可能会导致眼表和眼睑的慢性炎症、角膜溃疡、斑翳，甚至失明。所以一定要重视。
我们的眼睛为何会缺水？
从下面的眼球结构图可以看出，在黑眼珠（角膜）和白眼球（巩膜及表面的结膜）的前面，还有一层很薄的结构，叫“泪膜”。
泪膜由油脂层、泪液层与黏蛋白层组成，它只有几微米厚，却是眼睛的“润滑油”，能保持角膜、结膜的湿润，改善眼睛的屈光性能。
每一次眨眼，都是眼睛悄悄地对泪膜进行补充和更新，泪膜的任何一层出问题，都可能导致干眼症：
◆蒸发多：如果存在睑板腺功能障碍、眼睑缺损等情况，油脂层“不够厚”，泪液便会过多蒸发，导致干眼。
◆泪液少：部分患者泪膜中的泪液层生成不足，导致泪膜不稳定，引发干眼症，比如干燥综合征患者。
◆受损伤：当眼表上皮细胞受损时，比如长期佩戴隐形眼镜导致眼表化学伤、角膜缘干细胞功能障碍、热烧伤等，会导致黏蛋白缺乏，也会影响泪膜的完整性。
在日常生活中，长期佩戴隐形眼镜、长期处于空调等干燥环境、吸烟、高龄、女性、维生素A缺乏、屈光手术、角膜手术、白内障手术、糖尿病等都是干眼症的风险因素。
警惕生活中的｜“眼睛杀手”
01、美瞳
近年来，美瞳吸引了无数爱美人士。多个电商平台销售数据显示，美瞳成为暑期消费季必囤商品，复购率达30%至50%。
然而，在美瞳火爆的同时，一些问题也逐渐浮现。有些不合格的美瞳产品会在镜片上直接着色，这种镜片对眼睛的刺激比较明显，同时附着的色素同样会影响镜片的透氧透气性能。
02、防窥屏
有的人觉得看手机时隐私性不够好会令人没有安全感，所以不少人为了不让旁人看到自己的手机内容，会选择给手机贴上防窥膜。
但是，和普通手机膜相比，防窥膜加入了防窥涂层，这种百叶窗防窥物理结构的存在，会导致只有小部分光线可以反射出去，因此光线强度不够，使用者会发现屏幕亮度比正常情况下低很多。
长时间盯着较低光线的手机或电脑屏幕去工作，容易造成视觉疲劳，对人眼视力存在一定的不利影响。
03、洗眼液
很多人觉得自己眼睛脏，常常用洗眼液洗眼，但是频繁人工洗眼，不仅不会达到“净”的目的，反而会使眼睛的自洁功能下降，破坏正常的眼表微环境及眼部免疫机制，对角膜、结膜造成无法挽回的伤害。
医学上的“洗眼睛”是一种治疗，主要针对结膜炎、酸烧伤、碱烧伤等病人进行结膜囊清洗，清除致病微生物。是不是需要洗眼睛，最好听从医生的意见，清洗眼睛也应该到正规医院。
这些护眼误区｜别再犯了
No.1 多看绿色可以缓解眼疲劳（✘）
不少人认为，看绿色可以缓解眼疲劳，因而把手机、电脑屏幕等都调成绿色，但是，绿色并不能从根本上对抗眼疲劳。
青色和绿色只是对光线的吸收和反射都比较适中，所以能够给人带来平静的感觉。想要真正缓解眼部疲劳，需要多眺望远处。
No.2手机开“护眼模式”就对眼睛没伤害（✘）
“护眼模式”只能过滤部分蓝光，让屏幕不那么刺眼，看久了也伤眼。
No.3有治愈近视的治疗仪器（✘）
近视、散光人群的眼球形状已经发生改变，只有通过手术才能矫正。很多医疗康复机构号称能够通过仪器轻松治愈，是不可能的。
No.4蒸汽眼罩能治疗近视（✘）
蒸汽眼罩相当于局部热敷，能促进眼睑周围的血液循环。正确使用眼贴、眼罩可以缓解眼部疲劳，但不能治疗近视。
使用蒸汽眼罩也有一些注意事项。首先是注意卫生问题，在使用蒸汽眼罩前做好眼部、面部清洁，比如及时卸妆；其次，要控制热敷时间，建议控制在25分钟以内，防止热敷时间过长导致低温烫伤。
非必要不熬夜
如果熬夜对你来说是家常便饭，那么，在身体垮掉之前，眼睛会先垮掉。眼睛长期处于干燥、不适状态下，会加重眼疲劳，甚至导致干眼症的发生。
看到这儿，赶紧放下手机、电脑向窗外看看吧。放松眼睛，欣赏美景~