又一个鲜活的生命
因为抑郁症而殒落
全球恶劣心境的发生率
女性是男性的2倍
而产后抑郁情绪发生率接近80%
产后抑郁，随着生活节奏的加快，呈现上升趋势，很多产后妈妈出现疲劳、焦虑、睡眠质量差、失眠、记忆力不集中、情绪低落、发脾气、胸闷气短及一些躯体和肢体不适症状，严重的影响到自己的生活质量。
随之是导致夫妻感情分歧、婆媳关系紧张等等引发一系列家庭和社会问题。很多产妇和家庭对于此类问题的出现不去问诊医生，是因为对产后抑郁知晓率低，不知道它属于疾病，其次是去综合医院科室去看。
诸如：消化科、呼吸科、心血管科室反复诊治不见效果，而不去专科科室去看，结果是一误再误。到底什么原因造成我们本身为母不易的妈妈们还要遭受这份折磨呢？
三大因素：
1、妊娠和分娩的疼痛和恐惧给产妇留下心理阴影。
2、产妇本身性格内向，加之分娩后体内激素变化。
3、社会负面事件影响。如：亲人离开，孩子生病等。
有些老传统和风俗不免是加剧妈妈产后抑郁的原因：
足不出户的隔离坐月子、新老喂养方式冲突、宝宝性别不合家人期望、伴侣的不细心呵护、还有现在流行的月子中心不要家人陪伴等等，这些因素都可以诱发产后抑郁的发生。
产后五把金钥匙解除"抑郁情绪"
在日常与准妈妈和产后妈妈交流的过程中，我也常常在反复提示她们，在任何时期有情绪低落的感受是正常的体验，而不要自己给自己、也不要允许别人给自己随意就贴一个"病"的标签。
看看你身边甚至是全球这么多的产后女性，她们不都依然是神彩奕奕和谈笑风生的在你身边么？产后只是我们成为新妈妈路上一段短短的必经之路，也是很正常的一个你自己身心恢复的过程，且行且放心。
方式一：用运动激活快乐源泉
大量研究显示，无论是孕期还是产后，适当的体育运动都能良好的缓解压力，改善情绪，对孕期以及产后情绪低落的状态都能够产生积极的影响，且有氧运动的效果要优于无氧运动．如快步走或慢跑。运动时我们体内大量分泌的内啡肽也会让我们充满快乐感受。
方式二：提前学习，全家总动员
孕期和产后女性出现抑郁情绪往往和其不正确的思考方式有关，通过学习可以化解消极想法放下恐惧感受。台湾曾有专门调查发现，产后来自丈夫、母亲以及婆婆的帮助对于预防产后抑郁症的发生非常重要。家庭一起了解相关知识提前应对，有利于形成其家庭的支持和保护性环境，可极大地降低产后抑郁症的发病率，提高产后家庭的幸福指数喔！
方式三：交流/倾诉，获得能量释放压力
倾听新妈妈的想法，帮助她进行产后的自我照料，帮助她们放松心情，有规划性的、一步一步的完成照顾孩子出生后的相关事务，要给自己充裕的时间，保持充足的睡眠；做适当的锻炼，合理的饮食。闲暇的时候可以和生育过孩子的女性交谈以消除对未来生活的焦虑恐惧。荷兰的相关研究显示，这样缓解孕期和产后抑郁情绪的有效性等同于药物治疗。
方式四：户外活动/旅行
秋季来临，建议产后妈妈在身体情况允许的情况下如果可以旅行，可以带着家人与宝贝一起去看世界。如果不能远足就多多在户外晒太阳。进入秋天后人的大脑会分泌较多褪黑素，这会让产后妈妈更容易产生失落或悲伤的情绪，多和宝宝晒太阳赶走褪黑素，每天都快乐，而且还能补钙哦！
方式五：找专业人士帮助（医生/心理咨询师）
有一部分妈妈在产后的坏情绪是由于宝宝的到来产生了大量的家务事，导致自己一个人做疲劳感加倍，无法休息而出现的情绪不稳定。如果是这种情况的话，建议迅速找到月嫂等专业人士来帮助你解除劳累。若情绪低落已经影响到生活甚至是个人生活安全和家人生活的话，那么一定要及时找到专业人士进行专业干预和帮助 。不要真的"以为她想静静"而听之任之不管不顾。
