立秋，是二十四节气中第13个节气，秋季的第一个节气，于每年公历8月7或8日交节。立秋是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的转折。在自然界，万物开始从繁茂成长趋向萧瑟成熟。
立秋时节，意味着炎炎夏日即将远去，秋天的脚步愈走愈近。但是，立秋依旧处于三伏天的范围之内，加之近期雷雨交加，湿气蒸腾，“湿”和“燥”交织在一起，人体感知十分不适。
立秋养生健康知识有哪些你知道吗?立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。根据“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分合适。
立秋养生小妙招
养肺先要宁心神
养肺第一点需要保持心情的愉快，不行感怀伤心。就算碰到了困难，我们也要踊跃地去想方法解决。平常地说，平心静气是养肺的最好方法，肺是呼吸器官，而情绪变化表现最展现的地方就是呼吸。呼吸急促、不安稳不单增添肺的负担，同时也会使身体里的气外泄，这与秋收恰好相反。
所以，秋季的精神调治很重要。
起居养生
立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，故人们应该顺应四时，做到早睡早起。夏末秋初，天气逐渐转凉，由于昼夜之间温差增大，病邪易趁虚而入，常见的多发疾病有支气管炎、肺气肿、关节炎、腰肌劳损、心脑血管疾病、面瘫等。
因此，在秋季应注意少开空调，适当增添长袖长裤等衣物，尽量不要睡凉席，做到防病于未然。
饮食调养
少辛多酸慎进补。秋季养生要遵从“润燥、补肺、养阴、多酸”的原则。酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬；秋季燥气当令，易伤津液，饮食应以滋阴润肺为宜。
《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。所以主张入秋宜食生地粥、莲子百合汤、雪梨银耳汤等以滋阴润燥、健脾祛湿，可适当食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以调理脾胃功能，为中、晚秋乃至冬季健康奠定基础。
运动养生
从中医上讲，立秋是人体阳消阴长的过渡时期，此时的养生应注意以“养收”为主要原则，所以运动量不宜过大，切勿大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气损耗，可以选择一些轻松平缓的运动，比如慢跑、太极、快走、瑜伽等，保持适时有度、循序渐进地进行。
精神调养
心情舒畅忌忧郁。秋应于肺，在志为忧，这个时期是抑郁症的高发期。因为从夏天进入秋天，阳光照射逐渐减少，人体的生物钟尚不能适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而容易出现情绪及精神状态的紊乱。而对于有抑郁症或抑郁情绪的人来说，秋天意味着抑郁症到了易发作期。
秋季情绪容易低落，培养健康的兴趣爱好可以有效转移注意力，同时能达到陶冶情操的目的；秋季可以适当多吃些热量较高的饮食来满足身体的需要等。
另外情绪低落时可以适当喝点绿茶或咖啡，吃点香蕉等可以起到兴奋神经系统，改善心情的作用。